怎样击退手臂赘肉 告别难看蝴蝶袖

想知道你是否拥有蝴蝶袖吗？只需将手臂向前抬起与身体呈90度，用另一只手的手指轻弹手臂下的肌肉，若出现波浪状的抖动，那么很遗憾地告诉你，你的手臂已经被蝴蝶袖和拜拜肉侵占了。如何摆脱这些困扰？别担心，LM小编为你分享手臂减肥的几大妙招，助你击退手臂脂肪赘肉，重塑纤瘦手臂线条。

从指尖开始，沿着手臂进行按摩，促进淋巴流动。由于我们的指尖距离心脏较远，血液流通不畅会导致新陈代谢减缓。通过轻轻按摩指尖，顺着手臂到达淋巴，不仅可以消除水肿，还能排出毒素，促进臂部血液循环。配合使用塑形的精油或按摩霜，更能有效排出水肿，紧致肌肤，快速塑造手臂线条。

在泡澡时按摩手臂效果更佳。可以使用沐浴球从手臂下方至上轻轻擦拭，同时从锁骨间的中点开始，向外侧慢慢擦拭至肩部，再沿颈部向下轻轻按摩，这也是一种有效的淋巴按摩方法。

对于想要拥有漂亮身材的女孩们来说，纤细的手臂是不可或缺的元素。一个纤细的手臂可以让你的整体视觉体重减轻2公斤左右。瘦手臂是打造漂亮身材的首要任务。手臂分为内外两侧，外侧容易形成顽固的肌肉，而内侧则容易松弛，形成讨厌的拜拜肉和蝴蝶袖。我们需要一治壮实的肌肉，二治松弛的肌肤。

如果你没有足够的时间和精力去健身房，那么在家休息时也可以充分利用时间锻炼手臂。在看电视时，你可以手握矿泉水瓶或遥控器，进行简单的运动。如向上举臂，接着手肘弯曲向后举，每次重复100下，根据自身情况适当调整运动数量。这样，你的手臂在不知不觉中就得到了锻炼。

除此之外，还有一些额外的锻炼方法可以帮助你瘦手臂。例如，站立时左侧靠近椅子背，左手抓住椅子背以保持平衡，此时右腿向前、向上、向右摆动，重复10次。然后移动椅子位置，用左腿进行同样的动作。还有跨腿练习，右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手在齐腰处支撑地面，然后用力抬起大腿，使身体和腿成一条直线，再放下大腿并右侧躺下，重复10次，左侧亦然。这些练习可以帮助你减掉臀部和大腿的脂肪。

想要拥有纤细的手臂并不困难。通过按摩、适当的运动和坚持，你可以成功击退手臂脂肪赘肉，塑造美丽的身材。别再让蝴蝶袖和拜拜肉困扰你了！