白领怎样有效减肥 巧安排时间让你全天瘦
想要瘦身成功，除了方法得当，时间、效率的掌握也至关重要。对于忙碌的白领来说，如何更有效地利用时间进行减肥呢？下面这份全天候减肥攻略，将带你***如何在24小时内高效瘦身。
一、上班前
早睡早起，让你的身体在清晨的时光里充分燃烧脂肪。记住，赖床只会留住脂肪，所以选择早睡早起，做个美丽又健康的人。早餐是一天中最重要的一餐，营养专家们建议，要享用一顿营养丰富的早餐，为一天的瘦身计划储备能量。一份低脂营养早餐其实很容易制作，只要掌握合理搭配的原则就行了。出门后，尽量多走几步，别立刻搭车，把握每个运动的机会。
二、在公司
进办公室不要搭电梯，多走几层楼可以锻炼腿部肌肉，修饰腿形，同时增强心肺功能。在办公室，可以善用一些小道具进行穴道按摩，帮助减肥。多走动，利用可以离开座位的时刻，如打印文件、收发传真等机会活动身体。甚至在座位上也可以进行简单的运动，如椅子伸展操、转转头等。
三、下班后
晚上是运动的绝佳时间，可以弥补白天运动量不足的部分。例如晚餐后散步40分钟，或者出门遛宠物，一边看电视一边做跑步机运动。泡澡有助于减肥，不仅能放松身体，也能促进血液循环。睡前进行10分钟的瑜珈或身体柔软操，既能达到瘦身效果，又能放松身心。按时就寝，避免夜间摄入过多食物。
四、居家时
出门逛街前，最好先将胃填饱。饿着肚子逛街容易直奔美食广场。前往超市和商场时，尽量选择走路。在走路时记得抬头、挺胸、收腹、提臀，跨大步，摆动手臂，消耗脂肪。看到穿着流行服装的模特们的身材，可以刺激你的“减肥决心”。做家务时可以发挥创意，把运动动作融入家事中，如擦桌子时甩甩腿，洗碗时踮起脚尖。
五、假日大扫除
周末的大扫除既能焕新家居环境，又能活动筋骨，消耗脂肪。做家务时可以结合运动减肥动作，例如擦桌子时甩腿、洗碗时踮脚尖。琐碎的家务叠加在一起，也能达到不错的耗能效果。
无论在哪个时段，都要记得动起来，让脂肪燃烧起来。把握每一个机会，高效瘦身不再是难题。从今天开始，做个勤快的白领，让瘦身计划随时进行！