减肥晚上可以吃酸奶吗

1. 选择低糖/无糖、低脂酸奶

优先选择无添加糖、低脂或脱脂的酸奶，避免因摄入过多糖分和脂肪影响减肥效果。

2. 饮用时间建议

3. 适量饮用

每次建议控制在100-150克（约50-105千卡），过量可能增加热量摄入。

4. 特殊人群注意事项

5. 辅助减肥的原理

总结：合理选择酸奶类型并控制摄入量，晚上喝酸奶对减肥有一定帮助，但需结合整体饮食和运动计划。