秋葵是减肥_秋葵是减肥食物吗

1. 减肥原理

秋葵热量低（每100克约25-36大卡），富含膳食纤维（3.2克/100克）和蛋白质，能增加饱腹感、延缓胃排空，减少其他高热量食物的摄入。其黏液蛋白还能减缓糖分吸收，帮助稳定血糖。

2. 食用建议

3. 注意事项

4. 营养优势

除减肥外，秋葵还能补钙（含量与牛奶相当）、改善便秘、抗氧化，适合健身人群。建议选择嫩秋葵，口感更佳且营养保留更完整。