网友从120斤减到98斤的经验

从今年二月开始，我踏上了减肥之旅，当时体重60公斤。这一切的契机，源于老公单位新购置的跑步机。我要感谢老公的局领导，因为他们，我有了今天的成就。

减肥的秘诀，其实再简单那就是坚持。只要下定决心，就能成功。不要心急，不要急于求成，否则可能会半途而废。保持心态的平衡，是成功的关键。

关于运动，我刚开始跑步时，确实感到累，跑不动。最初两个月，我都没有坚持下来，时常偷懒。但我没有放弃，在接下来的一个月里，我每天都坚持跑步45-50分钟。虽然过程艰辛，有时很想放弃，但我告诉自己：坚持就是胜利。我会想象自己瘦下来的样子，想象自己穿上漂亮衣服的样子，这给我带来了动力。运动后的拉伸非常重要，否则容易长肌肉。虽然我现在腿上都是肌肉，但还是要坚持拉伸，做瑜伽效果更佳。

关于饮食，自从减肥开始，我就没吃过汉堡、冰淇淋等高热量的食物。我们不是要剥夺自己的饮食乐趣，但也不能暴饮暴食。每天至少摄入1200卡的热量，保证健康。我在网上看到有些亲每天只摄入600-800卡，这是不健康的。减肥不仅是为了减重，更是为了健康、气色好。只有这些才是我们追求的根本。我虽在减肥，但每天都吃主食，吃大米饭。有些亲感到饿，不是因为他们需要暴食，而是因为他们需要吃饱。我们要像乌龟一样平稳减肥。我在家里自己做饭，不仅为了减肥，更为了健康。

我掉体重的速度较慢，但从未遇到过长久的平台期。当体重不降时，我会告诉自己：“没关系，只要坚持运动，还会下降的。”坚持运动是最好的减肥方法。关于生理期（MC），只要我们每天摄入足够的谷物、蔬菜、肉类、油类、奶油等，保证1200卡的摄入，生理期就会正常。那些低于1200卡的亲们，请逐渐恢复到1200卡的摄入吧！有了生理期，我们才能更好地减肥，做漂亮、气色好的女人。

现在的我虽然已经减到了目标体重，但我的减肥之路才走了一半。接下来我要进入保持期，继续保持每天的饮食和运动习惯。每周坚持2-3次的有氧运动，让我保持成果，同时让身体更健康。分享这些经验，希望对你们有所帮助。