乘游轮旅行该如何减肥 专家教您5招

对于那些对体重深具警惕的旅人来说，乘坐游轮似乎是一场挑战。游轮上的日子仿佛是为美食而生的，琳琅满目的佳肴，令人垂涎三尺，难以抵挡其诱惑。据去年英国《每日邮报》的民意调查显示，游轮乘客的体重在旅行期间平均会增加约4.5公斤。但今天，《赫芬顿邮报》为大家带来了五大秘籍，让你在海上旅行时也能保持健康的体态，彻底摆脱对体重的忧虑！

一、有序饮食

尽管游轮上的食物无比诱人，但并非无序地大吃大喝。每天按时就餐，尽量避免额外的零食和夜宵。如果还没到饭点，实在难忍饥饿，可以选择健康的小食，比如水果。记住，食物是用来享受的，而不是用来填补空虚。

二、动起来

在船上度过的时间不应该只是懒散地度过。船上一般会配备健身房和各种运动设施，你可以根据自己的喜好选择运动方式。瑜伽、普拉提、动感单车等课程，或是简单的船上步行、跑步，甚至是在游泳池里畅游，都是不错的选择。让身体动起来，不仅可以打破船上的单调，还能助你维持体形。

三、上岸观光不走马观花

每当游轮停靠岸边，都应该珍惜这个锻炼的机会。徒步旅行、骑行、皮划艇、潜水等户外活动都是很好的选择。在沙滩上或是城镇周边跑步，感受海风的吹拂，既能欣赏美景，又能锻炼身体。

四、明智地享受酒水

海上的日子，酒水相伴似乎成了不可或缺的一部分。但很多饮品都含有一定的热量，长期大量摄入会导致体重增加。含糖饮料、冰镇饮料、红酒、低度啤酒等都应该适量饮用，而烈酒、苏打水或无糖汽水则应该尽量避免。

五、奖励自己

执行健身计划并成功控制体重的过程中，偶尔也可以小小地犒劳一下自己。如果你抵制住了各种美食的诱惑，终于实现了目标，那么，一杯心仪的鸡尾酒或是一块甜点就成了你应得的奖励。但请记住，一切都要适量。

在游轮的旅途中，不必为体重而忧心忡忡。只要合理规划，积极行动，你依然可以在享受美食的保持健康的体态。让这次的游轮之旅，成为一次健康与快乐的双重体验！