把握3要点步行自然减肥

步行作为一种减肥方式，正逐渐受到人们的青睐。它摒弃了繁琐的健身器材和昂贵的药物，摒弃了节食减肥所带来的种种烦恼与痛苦。它是一种回归自然、回归健康的减肥方式，简单而有效。

想象一下，在上下课的路上，或是上下班的途中，你只需大步流星地行走，便有可能收获意想不到的塑身效果。这样的减肥方式，既不需要你花费过多的时间和金钱，又能在繁忙的生活中轻松实现。

对此，运动医学专家和临床医生都表示认可。大步疾走是最好的有氧运动之一，长时间坚持可以明显增加体内的能量消耗，促进体内多余脂肪的燃烧。而那些因生活节奏过快、饮食不规律而肥胖的成年人，如果能结合每天的大步行走和适当的饮食控制，便能实现健康减肥的目标。

那么，为什么有些人天天走路，却依旧一身赘肉呢？专家指出，原因在于他们没有掌握科学的步行方法。在全世界众多的步行减肥者中，至少有一半的人并没有实现真正的科学步行。那么，怎样步行才能达到理想的减脂效果呢？

要掌握正确的步行姿势。正确的姿势是减肥成功的关键。“跨大步、甩双臂、背伸直”，这是运动专家给减肥者的建议。在行走过程中，手握空拳，保持风风火火的节奏，这样才能让脂肪燃烧得更充分。

要掌握有效的步行强度。步行是有氧运动的典型代表，它要求我们必须达到一定的速度和锻炼时间，才能充分分解体内的糖分，消耗体内的脂肪。我们必须达到“有效步数”，即每分钟必须走60步以上，并且连续行走必须在10分钟以上。

要“坚持不放弃”地开展步行减肥。短时间内消耗完人体多余的脂肪是不现实的。我们需要每天坚持锻炼，每次40至60分钟。像上下课室、上下班的路上，都是最佳的步行时间。再随身带上计步器这样的工具，能帮助我们更精确地执行有效步数，同时增强减肥的信心。

步行减肥是一种简便、健康、有效的减肥方式。只要我们能掌握科学的步行方法，并坚持不懈地开展下去，就一定能收获完美的身材和健康的体魄。让我们带上计步器，一起迈向健康、迈向完美！