睡前床上6个减肥运动让你快速瘦身

无论何时何地，减肥的旅程都不会停歇。对于忙碌的现代人来说，时间似乎成了减肥路上最大的障碍。即使再忙碌的生活节奏，也能找到减肥的缝隙时间。今天，就由绿色瘦身网的小编来分享几个超级实用的床上减肥法，让你在睡梦中的安逸时光也能实现快速瘦身！

你是否经常在早晨醒来时赖床几分钟？与其浪费时间在柔软的床上懒散地躺着，不如利用这几分钟做一些简单的床上运动。尝试抬肩收腹动作。仰卧在床上，膝盖稍微弯曲，手掌放于臀部附近。吸气收腹，同时抬高肩胛骨，然后缓缓呼气并放下肩膀。这个动作不仅有助于锻炼腹部肌肉，还能增强你的腰背部力量。

接下来，试试翻身运动。侧躺，手臂从背后伸出，手掌张开，膝盖微屈。在翻身的头和膝盖朝相反方向运动，这样反复翻身可以让你的身体得到充分的伸展和锻炼。头和手臂也要随着翻身一起转动，这样可以锻炼你的上肢力量。

除了上述运动，还有猫式伸展动作也非常适合在床上进行。跪在床上，双手撑住床板，然后收腹低头形成圆形，保持这个姿势深呼吸三次。接着放松身体，弓起背部并抬头望向天花板，同样保持深呼吸。这个动作能让你的腰部得到很好的放松和舒缓。

对于想要塑造完美腿部线条的你来说，还有一个床上减肥动作绝对不能错过膝靠胸动作。仰卧在床上，双腿伸直抬高左腿的同时双手从后面抓住大腿慢慢将膝盖拉向胸前。保持这个姿势的同时深呼吸三次感受腿部的拉伸感。如果你觉得这个动作难度适中还可以尝试在此基础上抬起头让前额靠近膝盖这样效果更好。另外每天进行几次踮脚跟的动作也非常有助于减少大腿的脂肪。双脚站立与臀部同宽脚尖向前然后慢慢地踮起脚跟下蹲感觉像是坐在椅子上一样保持这个姿势几秒钟每天重复多次。看似简单的动作实则非常有效长期坚持下来你会发现大腿的线条变得更加紧致了。

减肥不必等到有空闲时间也不必非得去健身房在舒适的床上也能轻松实现瘦身目标只要坚持这些简单的床上运动你也能成为瘦身达人！