从146到109斤 网友美丽蜕变的减肥进行曲

曾经的我，一度体重飙升至146斤，让我陷入了无尽的苦恼之中。通过科学合理的饮食加上适量的运动，我成功地将体重降到了109斤，并且还在继续减轻。

回溯到那段日子，04年，我常常头疼得厉害，医生开具的药物却带来了一场“灾难”肥胖。那时，我如同一只小白鼠，尝试了各种减肥方法，但体重始终顽固地停留在那里，甚至出现了胸口疼痛的问题。经过检查，我发现自己的血脂偏高了，这让我感到恐慌和焦虑。

在接受朋友的建议后，我开始尝试科学的饮食搭配合理的运动这一新的减肥途径。饮食习惯的彻底改变，让我的减肥大业开始有了转机。我坚持早餐吃燕麦加脱脂牛奶，午餐以烫青菜和鸡肉为主，晚餐则以鱼和青菜为主。作为湖南人，我在菜里加了一些辣椒，让我感到比较饱足。

除了饮食调整，我还注意在饭后两小时开始运动。虽然刚开始因为体重问题运动起来很费力，但我选择了一个轻松又好玩的运动“踩方块”，从慢走到加速走，左右换着运动，有效地锻炼了腰腹，减少了腰腹部的脂肪。

我还利用生理期进行减肥，取得了事半功倍的效果。在生理期间，我避免摄取过多的热量，多吃含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白，如香蕉、动物肝脏等。我也注意改正日常生活中的不利于减肥的习惯，并利用一切可能的机会来增强减肥效果。

现在，我已经成功减肥并保持了良好的体重状态。我吃的特别少，很少吃甜食，喜欢吃辣的食物和豆腐干等豆类食品。保持良好的心情对减肥也有很好的作用。

最重要的是，我能够坚持这些减肥方法，长期下来，肚皮上的游泳圈也消失了。现在的我在身高167cm的情况下，体重还算比较匀称。我相信，只要采用正确的方法并能够坚持下来，谁都可以瘦下来。我的经历也证明了这个道理。面对生活中的种种压力与困境，我总能调整自己，让自己处于最佳状态。这样的调整不仅让我精神焕发，更让我的饮食保持规律，不再受情绪波动的影响。曾经，心情不好时我会走向极端，或暴饮暴食，或拒食绝餐。但现在，我明白了，只有心态平和，饮食才能随之平衡。

每当我感到压力山大，或是即将达到极限时，一个好的心态总能给我带来力量。它像是一股暖流，温暖我的心灵，给我鼓励与安慰。特别是在那些难以坚持的时刻，一个积极的心态更是不可或缺。我会告诉自己，再坚持一下，再努力一点，我就会挺过这个难关。

回首过去一年的努力与坚持，我从一个体重146斤的胖子成功瘦身到了现在的109斤。但我知道，这还不是我的终点。我的目标是将体重减至完美的百斤以内，为此，我将继续不懈努力。

回想我的减肥历程，其实并没有什么特别的秘诀。无非就是坚持、努力，以及保持良好的心态。只要你们也能做到这些，你们也能达到自己的瘦身目标。姐妹们，加油啊！只要我们持之以恒，就一定能收获理想的身材。

在这个过程中，我们还应该学会如何正确对待自己的身体状况和情绪变化。不要过于苛求自己，也不要轻易放弃。每天进步一点点，就是向着目标迈进的一大步。让我们一起努力，迎接更美好的自己！