五个吃不胖饮食贴士 春节吃美食不怕发胖

保持身材的秘诀：从饮食做起

想要保持身材苗条，饮食是关键所在。以下为你分享几个实用的饮食建议，让你在享受美食的也能保持健康身材。

一、眼不见为净与食物保持距离

要做到眼不见为净，避免将食物置于眼前，从而减少进食的欲望。小技巧包括让自己忙碌起来，转移注意力；在人多的地方活动，避免独处时容易产生的食欲；不要在家里储备零食，绕道走超市的零食区；只将餐桌视为用餐场所，并在餐前喝水让自己感到饱腹。这样，就能避免多余的食物出现在视线里，从而减少对食物的渴望。

二、像淑女一样优雅进食

淑女们总是细嚼慢咽，享受每一口食物。我们可以学习她们的做法，餐前先喝一点汤，用小份的盘子盛食物，慢慢品尝。即使面对最美味的食物，也要浅尝即止。绝不碰餐桌上的剩菜，也要避免毫无形象地坐在电视机前大嚼零食。每吃一口咀嚼20下，可以更好地感受到食物的乐趣，同时也能让你有饱腹感。改变狼吞虎咽的习惯，一点点小的调整，就能塑造苗条健康的你。

三、制定人性化的饮食计划

不必过于严格地限制自己的饮食。特别是在食欲旺盛的冬天，过于严格的饮食计划往往会导致身体产生反抗。可以制定更有弹性的计划，满足身体对热量的需求。这并不意味着可以完全放开来吃，否则容易导致身体发胖。

四、吃热的东西

为了维持身体的热量，冬天容易让人产生食欲。吃热的东西不仅能让身体热起来，还能促进消化、加快新陈代谢。注意饭菜温度，喝热水，热茶也是一个好主意。如果觉得冬天水果太冷，可以煮一锅美味的水果羹，享受美食的同时也能保持营养。

五、保持饮食的三低三高

所谓三低，就是低油、低盐、低糖；三高则是高蛋白、高维生素、高纤维素。减少油炸食品的摄入，保持口味清淡，少吃辛辣。高蛋白、高维生素是维护人体器官的营养素，而纤维素能帮助肠道蠕动，有利于排毒。在饮食中合理搭配这些营养素，有助于保持健康身材。

保持身材的秘诀在于合理的饮食和健康的生活习惯。遵循上述建议，你也能轻松保持苗条身材，享受美食的乐趣。