减肥晚餐吃什么好 5款减肥晚餐帮你轻松享受

晚餐时刻来临，对于众多追求苗条身材的MM来说，晚餐的选择显得尤为重要。今天，就让我为各位介绍几款既能满足味蕾又能助力减肥的晚餐。

一、夏日的清凉之选凉拌芹菜海带虾仁

想象一下，在炎炎夏日，一道清爽的凉拌菜是再合适不过了。这款凉拌芹菜海带虾仁，食材简单，做法易学。将鲜嫩的海带、芹菜和虾仁巧妙地结合在一起，搭配上少许酱油、醋、盐和糖，或许还能加点姜丝提味。海带的营养价值极高，不仅含有丰富的粗蛋白、钙、铁，还有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维。芹菜则具有利尿消肿、清热解毒的功效。而虾仁的高蛋白、低脂肪特点，更是减肥者的福音。

二、低卡又美味的乳香茄汁虾

草虾经过略炸后，与蒜泥、番茄酱、牛奶等配料完美结合，既满足了味蕾，又低卡了。虾的肉质鲜美，含有丰富的蛋白质，且脂肪含量极低。其中的锌、硒等矿物质更有助于排出体内毒素，减少脂肪堆积。圣女果的点缀，更是为这道菜增添了一抹亮色。

三 营养丰富 北菇豆腐扎

这款北菇豆腐扎，食材丰富，营养均衡。豆腐、黄耳、香菇等食材的结合，不仅口感丰富，更有助于身体健康。豆腐皮经过油炸后，再浸冷水，口感更加酥脆。将豆腐炸至金黄色，与黄耳、香菇一同煮至入味，最后用豆腐皮扎成两束，蒸上8分钟。这道菜既简单又营养，是减肥晚餐的不二选择。

四、美味减肥晚餐番茄意面

你是否厌倦了日复一日的减肥晚餐？试试这道美味且健康的番茄意面吧！它以丰富的番茄红素和营养丰富的意大利面为主材料，既美味又有助于减肥。

所需食材：高番茄红素番茄3-4个，大蒜一头，橄榄油60ml，盐一小勺，黑胡椒粉少许，干欧芹粉适量，意大利面300g。

制作步骤：

将番茄烫水去皮，切成合适大小的块状备用。接着，将盐、黑胡椒粉和大蒜切末加入番茄中，搅拌均匀。然后，加入橄榄油，混合均匀后放入冰箱冷藏。这一步可以让调味汁更加入味。

准备一锅热水，加入意大利面，保持沸腾状态并不时搅拌以避免粘连。煮熟后捞出，过冷水保持面条的弹性和口感。将充分沥干的面条与调味汁拌匀，盛盘后撒上欧芹粉作为装饰，一道美味的番茄意面就完成了。

五、营养减肥晚餐核桃无花果沙拉

核桃无花果沙拉是一道集营养与美味于一身的减肥晚餐。其丰富的食材如核桃、无花果等，不仅美味可口，更含有丰富的营养成分，助你轻松减肥。

所需食材：菜头半个、胡萝卜4根、葱头一颗、熟苹果一只、新鲜无花果或无花果干125克、甜苹果两只、橘子一只、核桃仁125克。

制作步骤：

将所有食材切碎后混合在一起。将菜头、胡萝卜和熟苹果混合在一起，加入适量的调料拌匀。然后，撒上切好的无花果和甜苹果，浇上新鲜的橘汁。撒上核桃仁作为装饰，一道美味的核桃无花果沙拉就完成了。

这道沙拉既营养丰富又美味可口，是减肥晚餐的理想选择。在享受美食的也能帮助你保持健康的身材。