成功减肥 先突破心理那道坎

在这个充满压力的时代，许多人为了缓解压力选择了暴饮暴食。尽管短暂的满足感随之而来，但长期的后果却是令人担忧的体重增加、健康受损。而当我们决定踏上减肥之路时，原本的饮食压力并未消解，反而可能加剧，让我们陷入一个无法逃脱的恶性循环。

面对这样的困境，我们该如何应对精神压力，打破减肥的困境呢？一种有效的手段便是进行自律神经训练。通过全身心的放松与松弛，这种方法可以使我们的精神与肉体得到安定。以前主要用于治疗心身症和精神病症，现在这种训练已经普及为一种一般的健康疗法，如瑜伽、太极拳和气功等。

除此之外，冥想和自我暗示也是很有用的方法。想象一下自己在成功减肥后的样子，或者设想一下自己与理想中的伴侣共度美好时光。在医学领域，这种被称之为“自由联想”的方法，是通过在脑海中具体描绘自己的优秀形象来进行自我控制的有效手段。

值得注意的是，许多运动员日常采用的“印象训练”也是一种值得借鉴的方法。他们反复在脑海中模拟成功时的场景，如突破防线、完成高难度动作等，让这种成功的画面深入脑海。当真正面对相似的场景时，他们便能发挥出更好的自己。

消除自我精神压抑，塑造自我良好形象，是减肥和健美的关键所在。在这个充满挑战的时代，我们要学会调整自己的心态，用积极的方式去面对生活。只有这样，我们才能真正地走出减肥的困境，迎接更健康、更美好的自己。

（实习编辑：梁雅琳）让我们共同努力，拥抱生活的压力，以更健康的方式去面对挑战。