夏季好吃不长胖的减肥食谱

炎炎夏日，如何享受美食又不担心发胖？试试这些夏季好吃不长胖的减肥食谱吧！

一、早餐：南瓜枸杞大米粥，搭配煎鸡蛋与什锦泡菜，开启美好的一天。

二、中餐：红烧牛肉满足口感，凉拌菠菜与素炒芥兰增添蔬菜的丰富营养，再搭配半个馒头，让你吃得饱饱的。

三、晚餐：冬瓜排骨汤滋补又美味，胡萝卜青椒土豆丝与凉拌茄泥则带来清新的口感。

四、另一种早餐组合是豆浆、全麦面包与鸡蛋，为你提供全面的营养。中餐则可以选择腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐等轻盈美食。晚餐推荐水煮菜或生菜沙拉，搭配海带雪梨番茄汤，既美味又健康。

五、早餐还有红豆大米粥、爽口小菜、桂圆或大枣的组合，让你的早餐既营养又美味。中餐则可尝试西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜等。至于晚餐，菠菜猪血豆腐汤与炒土豆丝是不错的选择。

除了美食搭配，还有一些饮食小妙招帮助你控制食欲。以饭为中心，搭配各种菜肴，保证营养又饱腹。饭前先喝一杯茶，等待一段时间，让饱食中枢产生饱感，控制食欲。避免边吃东西边做事，这样容易超量进食，还会让你无法专心品尝菜肴美味，破坏节食计划。

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