哈密瓜的热量高吗 可以用来减肥吗

哈密瓜：瓜中之王与减肥良伴

哈密瓜，这一葫芦科植物中的甜瓜变种，源自突厥语的“卡波”，意为“甜瓜”。其美称“瓜中之王”，足以见得其在果品界的独特地位。哈密瓜的形态各异，风味独特，有的带奶油味，有的含柠檬香，但都甘甜如蜜，奇香袭人。其中，“红心脆”、“黄金龙”等品种更是以品质最佳而饮誉国内外。

哈密瓜不仅味美，其营养价值和药用功效也是不可忽视的。对于关心健康的朋友来说，哈密瓜的热量问题一定备受关注。哈密瓜的热量较低，且富含高水分，减肥时期适量食用是不错的选择。每100克的哈密瓜热量仅为34大卡，对于想要保持身材或者减肥的朋友来说，是个不错的选择。

哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，是贫血食疗的佳品。在炎热的夏季，哈密瓜更是清凉消暑、除烦热、生津止渴的必备佳品。除了基本的热量低、水分高的特点，哈密瓜还含有丰富的营养物质，如维生素和矿物质。

它含有丰富的维生素A和维生素C，可以满足人体每日的需求。哈密瓜还提供了其他贵重矿物质，如钾和叶酸。其中的B族复合维生素也有很好的保健功效。更令人惊喜的是，哈密瓜含有的维生素C有助于人体抵抗传染病，而矿物质锰作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分，也有很好的抗氧化功效。哈密瓜还含有丰富的抗氧化剂类黄酮，如玉米黄质，可以保护我们的身体，预防各种癌症。

哈密瓜不仅是一种美味的水果，更是健康减肥的良伴。在享受美食的也能为身体健康护航。