猫女瘦腰瑜伽 打造性感杨柳腰

你是否经常被腰腹部的赘肉困扰，特别是作为久坐族或宅女？别担心，"飞华小编"为你推荐两组简单易做的瘦腰腹瑜伽动作，让你每晚睡觉前练习一次，轻松摆脱水桶腰和小肚腩的困扰。对于有此困扰的MM们来说，这绝对是一个好消息。

让我们来学习“性感猫”瘦腰腹瑜伽的猫伸展姿势：

1. 双膝跪立，与肩同宽，双手在前方地板撑稳身体。这个动作能够稳定你的身体并准备你进行接下来的动作。

2. 吸气，缓慢将手滑向前，同时背下压，直到额头着地。在吐气的停留10到20秒，深呼吸。这个动作能够伸展你的背脊，增加弹性，美化手臂和腰腹部曲线，预防肥胖。

3. 缓慢还原，调整呼吸。

接下来是强壮的蹲姿势瑜伽：

1. 站立，挺直腰背，双手往上合掌，做深呼吸。这个动作能够帮助你提升整个身体的能量。

2. 吸气，缓慢曲膝，吐气，成半蹲姿势，停留10到20秒。这个动作能够防肌肉松垮，增强腿力，消除腰侧脂肪。

3. 缓慢还原，放松手脚，调整呼吸。

这两个动作简单易做，即使是对瑜伽初学者也能轻松完成。但记住，除了练习这些瑜伽动作，你的日常习惯、坐姿、站姿以及饮食方式也都对瘦腰腹很重要。

每天晚上睡觉前，花一点时间进行这组瘦腰腹瑜伽的练习，配合健康的生活习惯，你将逐渐看到腰腹部的变化。不要急于求成，坚持练习才是关键。相信不久之后，你会拥有迷人的腰线和小蛮腰。