肥胖女性怀孕以后别减肥

即便身为身材丰满的女性，孕期也不应盲目追求减肥。我们更应当关注的是如何合理控制体重的增长，依据美国IOM（Institute of Medicine）的建议作为指导原则。只要胎儿的生长发育保持在正常范围内，无论你的体重增加是否符合IOM的推荐标准，甚至在孕期体重稍微轻于孕前，也无须过于担心。一切应以自身健康与胎儿的正常发育为前提，避免盲目减肥，需在医生的密切监测与指导下进行体重控制。曾经有一位我照顾的孕妇，虽然体型较胖，但在我的指导下，分娩时体重较孕前仅减少了1公斤，成功产下一个健康的7斤男婴。

如果你以前从未尝试过规律运动，那么怀孕期间正是开始的好时机。虽然起步时可能会有些困难，但请循序渐进，逐渐增加运动量。开始时可以从每天5-10分钟的轻松散步开始，然后每周逐渐增加5-10分钟，直至每天至少能维持30分钟以上的运动。走路是最简单且安全的孕期运动方式，可以先从慢走开始，再逐渐提高步伐至快步走。游泳也是另一种极佳的孕期锻炼方式。

对于肥胖的孕妇来说，阴道分娩被视为最理想的生产方式。对于部分孕妇而言，阴道分娩可能会面临一些挑战。一方面，由于腹部脂肪较厚，监测胎心可能会变得困难。另一方面，肥胖孕妇较易孕育出较大体重的胎儿，这可能会增加难产的风险。对于肥胖孕妇而言，更需在医生的指导下进行合理体重控制和运动，以确保母婴健康，顺利度过孕期。