爱长痘痘的人要多吃3类食物

有些人痘痘的再生能力之强，就如同“野火烧不尽，春风吹又生”。长期反复长痘，可能与日常饮食有着密切的关系。那么，对于爱长痘痘的人们来说，应该如何调整饮食呢？

对于痘痘频发的人群，推荐多摄入三类食物。富含维生素A的食物是首选。维生素A能够促进上皮细胞的增生，调节皮肤汗腺，有助于消除粉刺。除了常见的蛋黄和全脂奶，许多果蔬中的β胡萝卜素也能在体内转化为维生素A，为皮肤提供充足的营养。

富含维B2的食物也是护肤佳品。维B2有助于保持人体激素平衡，对皮肤有很好的保护作用。绿色蔬菜、奶类等都是维B2的优质来源。

维生素B6也具有抗皮炎作用，适合经常长痘痘的人群食用。豆类、胚芽等都含有丰富的维B6。

对于爱长痘痘的人来说，有四类食物应当避免或少吃。首先就是辛辣食物。这些食物会刺激雄性激素分泌增多，导致皮脂腺分泌皮脂增加，加重痘痘问题。建议食物以清淡、素食为主，避免食用生葱、生蒜等刺激性食物，以及烈性酒、浓茶等。

油腻食物也是痘痘肌肤的禁忌。油腻性食物会增加皮脂腺分泌，使本已油腻的皮肤更加不堪重负。应尽量避免食用富含脂肪的食物及油炸食品。

高糖食物也不宜多食。过多的糖会在体内转化为脂肪，增加皮脂的分泌。巧克力、糖果等含糖量高的食物应适量控制。

发物也应少吃，如海鲜、羊肉等。一些温热性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等也不宜多食。这些食物都可能加重皮肤的炎症，促使痘痘生长。

对于容易长痘的人来说，“战痘”的过程可能需要饮食与生活的全方位调整。多摄取对肌肤有益的食物，避免刺激性食物和油腻食物，这样才能更好地保护皮肤，让肌肤健康有光彩。