治疗孕期便秘食谱-花生拌菠菜

孕期便秘，试试这道“花生拌菠菜”

亲爱的准妈妈们，如果您在孕期遇到了便秘的困扰，那么这道美味的“花生拌菠菜”或许能帮您缓解不适。菠菜是一种营养丰富的蔬菜，含有大量的植物粗纤维，这种纤维能够促进肠道蠕动，帮助排便。它不仅能有效缓解孕期便秘，还是一道美味的佳肴。

营养小提示：

菠菜不仅富含植物粗纤维，还有助于补充孕期所需的多种营养素。搭配香脆的花生和提味的熟芝麻，这道菜肴不仅营养丰富，而且美味可口。

原料：

制作这道菜肴需要菠菜200克、花生50克、熟芝麻20克。

调料：

芝麻油5克、醋5克、糖5克、盐2克、味精2克。

做法：

1. 将花生炸至香脆透熟。花生在温油中炸至金黄色，香气四溢，让人垂涎欲滴。

2. 菠菜洗净后，放入开水锅内烫熟。然后放入冷水中过凉，捞出沥水。这样处理后的菠菜颜色翠绿，口感更佳。

3. 将熟菠菜切段，加入调料拌匀。调料中的芝麻油、醋、糖、盐和味精要适量，以调出酸甜适口的味道。

4. 将拌好的菠菜装盘，洒上芝麻和花生即可享用。

除了这道“花生拌菠菜”，还有一些药粥和保胎药膳也是孕妈咪们的常备品。对于缓解孕吐、保胎调养等方面，它们都有着不错的功效。在孕期，准妈妈们可以根据自己的需求选择合适的食谱，保持身体健康。

亲爱的准妈妈们，试试这道花生拌菠菜，让您的孕期更加舒适健康！