预防早泄从心理开始

对于早泄的预防，我们有几个方面的建议。夫妻双方需要正确学习和掌握有关性的知识，了解男女间性反应的生理差异，消除误会，并掌握性生活中的必要技巧。要避免过度的放纵和情思过度，克服过度手淫的习惯，保持房事有节，起居有常。当偶尔出现早泄时，女方应给予男方安慰、理解和关怀，帮助男方克服紧张、内疚的心理。

除此之外，积极治疗可能引发早泄的各种器质性疾病也是至关重要的。处理好人际关系、家庭关系以及夫妻关系，保持心情舒畅，营造温馨的家庭氛围和幽静的性生活环境。每次时，避免紧张和焦虑心理，放松身心。

预防早泄还有其他一些方法。比如积极参加户外体育锻炼，特别是气功的修炼，可以提高身体和心理素质，增强意念的控制能力。要戒除手淫习惯，避免婚前性行为。调整自己的情绪，消除因担心女方怀孕、担心自己性器官太小或性能力不够等而引起的紧张、自卑和恐惧心理。性生活时要做到放松，避免纵欲、疲劳后或勉强交媾。

在饮食方面，男方可以多吃一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、鸽蛋、猪腰、甲鱼等。阴虚火亢型早泄患者则要避免食用过于辛热的食品，如羊肉、狗肉等，以防加重病情。避免手淫、节制房事、戒酒、避免辛辣刺激都是有助于防治早泄的。多进行文体活动和适当的锻炼，如听音乐、调节情操、增强体质等也有助于防治早泄。这些措施不仅有助于改善性功能，还能提高生活质量和身心健康。