月经不调该怎么办、月经每个月都是推迟几天

针对您所描述的月经不调问题，即每个月月经都会推迟几天甚至十几天，尽管内分泌检查正常，且排除怀孕可能，这种情况可能与多种因素有关。

由于您睡眠不好和心情烦躁，这些因素可能与您的月经问题有关。内分泌失调、压力、情绪不稳定、药物、体质等因素都可能影响月经周期。劳累和不良的生活习惯也可能对月经产生影响。

对于您目前的状况，可以尝试以下几种方式进行调理：

一、调整生活方式：保持良好的作息时间，保证睡眠质量。避免过度劳累，合理安排休息，缓解压力。

二、情绪调节：尽量保持心情舒畅，避免因情绪波动导致的内分泌失调。可以采用冥想、瑜伽等方法来放松身心。

三、饮食调整：注意饮食健康，避免生冷、辛辣等刺激性食物。多摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于改善体质。

四、药物治疗：在医生的建议下，可以使用药物如谷维素片、乌鸡白凤丸等进行治疗。如您之前服用过黄体酮有效，也可以考虑再次使用或在医生建议下更换其他药物。

五、寻求专业检查：如果以上方法无法改善您的状况，建议前往医院进行检查，如B超和内分泌性激素六项等，以便了解子宫内膜和激素水平状况，按照医嘱进行针对性治疗。

月经不调是一个需要重视的问题，建议您及时采取措施进行调理。保持良好的心态，积极配合医生的治疗和建议，相信您的月经问题一定可以得到解决。