保持健康别忘了这些日常保健小知识

在日常生活中，我们都有一些小习惯，只要稍加注意，就能为健康加分，远离疾病困扰。对于忙碌的上班族来说，日常保健更是不可或缺。下面就来分享一些日常保健的小知识，让我们一起健康每一天。

每天早晨洗脸时，不妨试试用冷水清洗鼻腔。这样既能刺激鼻腔，又能打扫卫生，让鼻腔逐渐适应低温，减少感冒的发生。

爬楼梯是一种很好的锻炼方式。每爬1分钟楼梯，就能消耗6卡路里热量。住在高楼的朋友，不妨多走走楼梯，既能锻炼身体，又能消耗热量，有助于保持身材。

长时间工作容易让人腰酸背痛，这时可以尝试用力耸双肩，夹紧两臂，放松颈部和背部肌肉，达到放松的效果。

堵车时，不要抱怨，可以进行呼吸放松。深呼吸并做478呼吸法，有助于平复浮躁的心灵，改善失眠症状。

到了办公室后，可以用手指尖顺着头发的方向梳理头皮，缓解头部的紧张感，让头脑更加清醒，更好地投入工作。

坐公共汽车上班时，可以做骨盆肌运动。将收缩的动作专注在尿道上，一缩一放，有助于防止老年性尿失禁。这个运动十分隐秘，不会被人察觉。

如果办公室外阳光明媚，不妨走出办公室沐浴阳光15分钟。紫外线不仅能消毒，还能促进钙的吸收，让你的身体更健康。

午间休息时，如果不能打盹，可以抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。薄荷膏和口香糖都能刺激嗅觉和味觉，让你恢复精神。

除了以上这些小知识外，女性朋友尤其是上班族一定要注意劳逸结合。平时要多出去运动，增强体质，远离疾病。健康的生活方式是我们每个人都应该追求的。想要了解更多关于日常保健的内容，不妨阅读更多相关书籍或文章。让我们从小事做起，共同追求健康的生活！