睡觉时开灯需当心“光污染” 易使人出现眼疾

在当今社会中，一些人因为各种原因而习惯在灯光下度过夜晚。这种“伴灯入睡”的生活方式却隐藏着许多不为人知的危害。

从生理学的角度来看，每个人体内都有一个精密调节的生物钟，而灯光会对这个生物钟产生深远影响。解放军第303医院内分泌科主任指出，灯光会干扰人体褪黑素的正常分泌，这是一种在夜间睡眠时由松果体分泌的重要激素。褪黑素不仅能抑制交感神经的兴奋性，还能保护DNA免受氧化破坏，从而引发癌变。长期开灯睡觉可能会增加患癌风险。

除了可能致癌，“伴灯入睡”还可能导致儿童性早熟。当灯光照射时间过长时，褪黑素分泌减少，可能导致睡眠紊乱和性早熟。临床研究发现，长时间接受强烈光照的孩子更容易出现性早熟的症状。长时间在灯光下工作和生活的人也容易受到影响，甚至可能增加患乳腺癌的风险。美国的一项研究结果显示，妇女上夜班的时间越长，患乳腺癌的几率就越大。

除了对人体健康的影响，“伴灯入睡”还可能损害视力。对于新生儿来说，睡眠中的过强光线会对视力造成伤害。研究表明，2岁前在亮着大灯的房间睡觉的孩子长大后近视的比例较高。眼科专家强调，在视力发育的关键时期，眼睛不能受到光线的刺激。长期暴露在灯光下，除了可能导致近视外，还可能增加白内障的发病率。

我们应该重视“伴灯入睡”的危害。为了健康和安全，我们应该尽量避免长时间暴露在灯光下，尤其是在夜间。在睡眠时，最好保持黑暗的环境，以便让身体得到充分的休息和恢复。对于必须长时间在灯光下工作或生活的人，应该采取措施减少光线的强度和影响，如使用小夜灯等。让我们共同保护自己的健康，远离“光污染”的危害。