吃货警惕！高血压也有“甜蜜负担”

高血压，一种深受饮食习惯与生活习性影响的疾病。过多摄入钠盐，无疑会提升患高血压的风险。你可能不知道的是，糖分的过量摄入，更是引发高血压的隐形杀手。相比盐分，糖分的摄入更易引发高血压的发生。那些同时拥有摄入过多糖分和钠盐两种不良习惯的人，其患高血压的风险更是倍增。

其背后的科学机制，研究发现，摄入过多的糖分会影响交感神经系统，导致心跳加快，肾上腺激素分泌增加，肾素钠含量上升。这一过程会引发血管阻力增大，最终导致高血压的发生。更有力的证据是，那些日常热量摄入中，糖分占比达到10%-25%的人，患心血管疾病的风险较那些糖分摄入占10%的人增加了30%。若糖分摄入超过25%，这一风险更是提升了三倍。

而糖果饮料对血压的损害更为显著。任何含糖饮料，包括碳酸饮料、果汁饮料、柠檬汁以及含有高热量甜味剂的饮料（全天然果汁除外），都会引发血管收缩，使血压上升。研究显示，每天额外饮用一罐含果糖饮料，就会使血压有所升高。

除此之外，含糖软包装饮料不仅热量高，可能导致血压升高，还容易令人肥胖。肥胖是心脏病的重要风险因素之一。如果你正在关注自己的身材和健康，那么选择无糖饮料，如水，将是更好的选择。

合理的饮食是健康的基础。不良饮食习惯和嗜好可能会严重影响人类健康和寿命。除了盐分，糖分的过量摄入同样会引起高血压。我们在日常生活中必须对此加以重视。对于高血压的患者来说，除了遵循医嘱进行治疗，更应该关注日常饮食，避免摄入过多的糖分和钠盐。除了本文的内容，更多关于高血压的知识值得我们去和学习。毕竟，健康是我们最宝贵的财富，需要我们用心去呵护。