冬季保健养生，“平”为贵

冬季的严寒让人们的活动减少，食欲却随之增加。在这个时节，我们该如何调理饮食，科学进补呢？让我们一起中医的进补三平原则，为我们的冬季养生保驾护航。

冬季进餐要平衡。寒冷的天气里，我们需要更多的热量来抵御寒冷，因此膳食的平衡至关重要。平衡膳食包括六大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。对于许多气血不足的人来说，冬季是进补的最佳时机。适量摄入肉类以及富含铁元素的食物，有助于补充气血，增强体力。

冬季进补要平补。在寒冷的季节，身体的热量消耗较大，我们可以适量增加高热量的食物摄入，如糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁等。韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等也是冬季进补的佳品。冬季进补不宜盲目选用人参、鹿茸等滋补品，而是应该注重平补和清补。

冬季心态要平和。年末之际，人们往往会感受到压力，心态容易失衡。在冬季养生中，保持平和的心态尤为重要。白领人士更应避免不良情绪的刺激，减少过重的思虑，保证充足的睡眠时间。只有心态平和，才能达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

除此之外，冬季还是保健养生的好时节。想要保健进补的朋友们，除了遵循上述“持平”原则，还可以多了解关于冬季保健养生的知识。比如，保持适当的运动，增强身体的抵抗力；注意防寒保暖，避免感冒等疾病的发生；保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间等。

冬季是一个需要特别关注养生保健的季节。遵循中医的进补三平原则，保持进餐平衡、进补平补、心态平和，同时结合适当的运动和良好的作息习惯，帮助我们度过一个健康、舒适的冬天。