第一眼性感 从优雅手臂开始(图)

若你忽视了为粗壮的手臂进行减肥，那么每次别人投向你的视线都会被你那横向扩张的手臂所影响，至少会让你看上去比实际体重“胖”上2~4公斤。鲁迅先生的文字曾经细腻地描绘过性感的起始点手臂。那瞬间给人的感觉，就如同初见时，手臂的线条与轮廓给人带来的直观印象。

让我们深入几种有效的手臂锻炼方法，让你的手臂线条更加紧致迷人。

1、俯卧练习三角肌

初始动作：身体俯卧在地，两腿往后伸直，踝关节放松，脚尖轻轻点地，下颚轻触地面。手臂伸开，肘关节微微弯曲，双手各握一哑铃。此刻，你的身体宛如一个稳固的大写T。

动作过程：慢慢向上提升手臂，同时挤压背部肌肉。保持肘关节的弯曲，提升高度约7厘米。在最高点保持这个姿势2秒钟，然后缓缓放下手臂。

2、拳击之术锻炼斜方肌

准备动作：双脚分开，与肩同宽。左脚在前，右脚在后，相距约13厘米，膝关节略弯。抬起手臂，使左拳靠近鼻子，右拳位于下颚处，保持肘关节的弯曲。

动作过程：快速将左臂向前伸出，尽量不使其完全绷直，然后回到起始位置。接着换右侧重复此动作。

3、反向推进三头肌

初始动作：手脚着地，臀部翘起，身体呈V型。手臂伸直，与肩部保持在同一水平线上。

动作过程：降低身体重心，直至身体与地面平行。然后膝盖弯曲，放松身体，再站立起来。在这个过程中，你可以感受到三头肌的收缩与伸展。

通过以上的锻炼方法，结合合理的饮食和休息，你的手臂线条将逐渐变得紧致有型。当你再次注视自己的手臂时，你会发现那些曾经的“胖”已经转化为健康和力量，给你的生活带来更多的自信和活力。