健身的人为什么性功能不行

关于健身对性能力的影响：为何过度运动可能适得其反？

在当代社会，越来越多的人投入到健身的行列中，期望拥有更好的身体素质和性能力。有些人却发现，过度运动似乎对性能力产生了负面影响。这是为什么呢？

选择的运动方式过于剧烈或者不当，可能导致身体过度疲劳。过度疲劳状态下，人体各系统的运作都会受到影响，包括性功能。剧烈而高强度的运动可能使身体长时间处于紧张状态，从而影响到性功能的正常表现。

运动时间过长也可能引起身体疲劳，对性功能产生不良影响。长时间的运动会导致身体能量过度消耗，从而影响到身体的正常生理功能，包括性功能。

那么，如何正确运用运动来提升性能力呢？推荐的有氧运动是一种有效的选择。有氧运动强度低、节奏稳定、持续时间长，如游泳、打太极拳、健步走、慢跑、登山等。研究表明，有氧运动能够有效改善性功能，而且如果坚持时间超过6个月，效果将更为显著。

有氧运动改善性功能的机制在于，它能够有效改善心脏功能，增加心输出量，提高人体耐力，并降低对心脏造成损害的风险因素。这些风险因素同时也是勃起功能障碍的危险因素。有氧运动还可以降低阴茎海绵体的应激反应，减少促炎症细胞因子水平，增加一氧化氮的利用率，增加内皮祖细胞数量，从而改善血管内皮功能。

我们也要明白，运动并非时间越长、越强烈就越好。过度运动同样会造成身体负担，影响性功能。建议大家在运动时，要控制运动时间和强度，以运动后无明显肌肉酸痛感、少量出汗或不出汗、每周运动3-5次、每次约1小时为宜。保持这样的运动习惯，将有利于我们在拥有健康身体的拥有健康的性能力。