产后知识 哺乳期便秘怎么办

哺乳期的女性常常面临便秘的困扰，因为哺乳过程中，身体的大部分水分都被用来哺育宝宝，如果母亲不及时补充水分，就容易出现便秘的情况。这种情况不容忽视，因为便秘不仅会影响母亲的身体排毒，还可能通过哺乳影响宝宝的健康，导致宝宝上火。

那么，哺乳期便秘该如何应对呢？

调整饮食习惯是关键。母亲在进食时要多喝汤、多喝水，这样有助于保持身体的水分平衡。要注意粗细粮搭配，主食多样化，多吃含有丰富纤维素的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、香蕉、苹果、梨和杏等。这些食物可以帮助润肠通便。

母亲需要避免烟酒、咖啡、浓茶以及辛辣食物的摄入。一些容易引发胀气和难以消化的食物，如豆类、洋葱、土豆及白薯等，也要适量控制。

在哺乳期间，母亲还需要摄入足够的蛋白质和钙质食物，比如鱼类、咸蛋、松花蛋及豆制品等。这些营养物质对母亲和宝宝的健康都至关重要。

如果便秘情况较为严重，可以考虑使用柔和缓泻的中药或中成药进行治疗。峻猛攻下的药物可能会损害身体的正气，因此应避免使用。如果便秘已经非常严重，可以考虑使用开塞露塞肛，或者用大黄和公英煎汁进行灌肠。

还有一些中成药治疗方法可供选择。例如，加味逍遥丸、麻子仁丸、牛黄解毒软胶囊等。肉苁蓉、麻子仁、首乌泡水喝也是一种有效的治疗方法。用番泻叶泡水喝也可以缓解便秘症状。

哺乳期便秘需要引起重视。母亲们可以通过调整饮食习惯、避免不良生活习惯、摄入足够的营养物质以及适量运动来预防和治疗便秘。如果便秘情况严重，可以考虑使用中药或中成药进行治疗。重要的是要采取温和的方法，避免损害身体的正气。