减肥吃什么水果最健康？ 六种水果帮你减肥

关于减肥，很多人都会选择水果作为自己的健康食品。那么，在众多的水果中，哪些水果最适合减肥呢？今天就来介绍六种非常棒的水果，帮助你在减肥期间保持健康和饱腹感。

首先是番茄。番茄主要由水分构成，吃起来非常清爽，卡路里又低。用它来减肥再合适不过了。你可以早餐和午餐正常饮食，保证摄入足够的营养，然后在晚餐时，用番茄代替其他食品。这样你就可以轻松地将每日的卡路里控制在合理的范围内。

接下来是苹果。虽然这个减肥法被喻为节食法中最有效的，但真正能够成功的人却少之又少。这个减肥法的核心是在三天内只吃苹果，可以生食、烧烤、榨汁或煲汤，数量不限。三天后，你可以减轻3到5公斤的体重。但请注意，每隔7天才能进行一次这样的减肥法，每次持续的时间不能超过3天。否则，你可能会因为营养不良甚至患上厌食症。在减肥结束后，要逐渐恢复正常饮食。

再来是香蕉。香蕉富含食物纤维、维他命A和钾质等营养成分，能够帮助整肠、强化肌肉、利尿软便。对于经常便秘和肌肤干燥的人来说，香蕉不仅有助于瘦身，还能美容。香蕉的糖分很高，可以迅速补充体力。而且香蕉的饱腹感很强，吃上一根就可以让你感觉饱腹，同时卡路里含量也很低。

还有奇异果（猕猴桃）。这种水果维他命C含量极高，还含有丰富的食物纤维和钾质，以及蛋白分解酵素。它和肉类菜肴搭配非常适合。奇异果酸甜可口，能够防止便秘、帮助消化、美化肌肤。而且，这种水果一年四季都能方便地购买到。

葡萄柚也是一个非常好的选择。它富含维生素B1、B2和C，而且热量非常低。葡萄柚具有影响机体利用和吸收糖分的能力，使人体内的糖分不那么容易转化为脂肪。它还含有丰富的钠、钾、钙和柠檬酸。柠檬酸能够帮助消化吃进去的肉，避免人体摄取过量的脂肪。

最后要介绍的是猕猴桃。猕猴桃中的膳食纤维不仅能够促进肠胃消化，还能吸附带走体内的有害物质和油腻脂肪。研究还发现，猕猴桃中含有一种能够加速机体消化物的传送、提高新陈代谢速率的物质，具有很好的减肥功效。

这些水果都是减肥期间的理想选择。它们不仅能够让你保持饱腹感，还能帮助你减轻体重，让你在减肥的道路上走得更加顺畅。