冬季的减肥粥各种做法 减十斤不是问题

冬日暖粥：减肥美容两不误

随着寒冷的冬季来临，许多人开始懒惰，起床困难，运动意愿降低。这对于追求美丽的朋友们来说，保持身材成为一大挑战。今天，为大家推荐几款既能减肥又能美容的减肥粥，附上详细做法，让你轻松减重，重拾自信！

美味又瘦身的减肥粥

1. 山药糯米粥：

材料：紫红糯米、糯米、薏米、山药。

做法：薏仁米提前泡发，与其他材料一同煮熟，加入山药丁，煮至粘稠，可加少量蜂蜜调味。

2. 红枣小米粥：

材料：小米、红枣。

做法：小米炒干水分备用，红枣去核。两者一同熬煮，直至浓稠。

3. 板栗红枣粥：

材料：糯米、大米、熟板栗、红枣。

做法：将材料煮沸后转小火煮约30分钟，再加入板栗继续煮约20分钟。

4. 鸡蛋菠菜粥：

材料：大米、玉米碎、鸡蛋、菠菜等。

做法：先煮大米，然后加入鸡蛋液、菠菜碎和其他调料即可。

还有豆浆燕麦粥、黄豆瘦身粥、糯米绿豆粥等，都是冬日减肥美容的良方。

冬天喝粥的好处

冬天喝粥，特别是早上喝粥，最为滋养。对于脾胃功能减弱的人来说，喝粥能够健脾胃、补中气。热粥有助于发汗、散热、祛风寒，促进感冒的治愈。但也要注意，长期只喝粥可能会导致咀嚼器官退化，且不利于排毒。粤式粥因含盐较多，不适合高血压和糖尿病患者。

在这个冬天，让我们以一碗暖粥开始新的一天，保持健康与美丽！