瘦肚子减肥操 轻松拥有迷人小腹

打造无赘肉魅力小腹：瘦肚子减肥操全攻略

你是否曾为腹部的顽固赘肉烦恼不已？别担心，今天小编就来教你一套简单易做的瘦肚子减肥操，轻轻松松帮你告别小腹赘肉，打造平坦小腹。让我们一起来看看吧！

1. 身体仰卧在地面上，双脚分开与髋同宽。深吸一口气，弯曲膝盖使双脚脚后跟蹬出。双手交叠置于大腿上，掌心向下。随着吸气，将右脚向前用力伸展，同时左脚蹬直，头部微微抬起。弯曲双手手肘，保持动作，自然呼吸，坚持10次呼吸后换另一侧重复动作。

2.（图片ID：31013065）接下来，我们进行瘦肚子减肥操的第二式。双手手肘弯曲支撑在身体后方，尽量保持手肘呈直角。双脚并拢，绷紧腿部。随着吸气，抬起双脚并弯曲膝盖呈直角，小腿平行于地面。坚持10个呼吸后，微微放下双脚，再坚持10个呼吸。

3.坐在垫子上，双手撑在身体两侧，双脚并拢微微弯曲膝盖。脚后跟贴在地面上，深吸一口气，同时双臂伸直撑起上半身，双脚膝盖向后伸直。保持这一动作，坚持10个呼吸。

4.然后俯卧在地面上，双手交握弯曲手肘支撑在地面上。双脚分开与肩同宽，脚尖勾起。身体尽量平行于地面，深吸一口气，同时向上抬起腰部和臀部。接着双脚慢慢向前踩，直至身体形成一个优雅的倒V形状。

这些动作虽然看似简单，但却能够深入锻炼到腹部的肌肉，有效帮助减掉腹部的赘肉。想要瘦肚子的MM们，赶快跟着上述步骤一起来做吧！相信坚持练习，你会拥有令人羡慕的小蛮腰的。