春季科学减肥 避开减肥误区

　　1、天天想着下一顿吃什么

　　也许你并非一个“吃货”，你只是在饮食上考虑得比较多，常常在思考吃什么比较健康不易胖。事与愿违，如果你总是在构思下一餐的食谱，你的大脑就会更多地分泌胃饥饿素，你会饿得越快。

　　想要让你的“饱腹感”多坚持一会儿，你应该在食物上少花点心思，对你的食谱宽容一些，只要把那些垃圾食品排排除在外就可以了。

　　2、去超市购物时总是刷卡

　　最新的消费者研究证明，购买垃圾食品的顾客其实在潜意识里不愿意在高卡食品上花费太多，如果他们刷卡结账，钱包就不会有明显的变化，这让他们更加心得。而如果他们付现，就会马上意识到这些不健康的食品不值得我花费这么多钱。

　　如果你想要更轻松地减轻体重，不妨试着养成用现金去超市Shopping的习惯吧！

　　3、在锻炼前给自己“开绿灯”

　　为了能够减肥成功，女生们也在尝试各种运动锻炼的方法，不过，在锻炼之前保持一颗“平常心”是很重要的哦！最新的研究结果显示，仅仅是想着待会要锻炼，你可能就会多吃50%的食物量，把即将来临的锻炼当成自己在当下大快的“许可证”。

　　“现在多吃点也妨，马上就能锻炼消耗掉”，你有没有过这种想法呢？下次去锻炼之前，可别再让它跳出来骚扰你了哦！

　　4、在电脑前坐着不动

　　相信很多报友也和小编一样，在电脑前一坐就是数个小时，但其实这种做法是会让我们变胖的！这是因为当身体长时间停滞不动时，身体就会停止释放脂肪分解酵素，新陈代谢更缓慢，自然就更容易变小胖妞啦。

　　所以，不妨每个小时都站起来活动一下筋骨，顺便休息一下眼睛看看远方。在新陈代谢加快的，你的减肥计划也在加速进行呢！

　　5、睡得不够

　　熬夜会让你的身体进入“模式”，研究显示，在某天睡眠时间少于4小时的女性，在接下来的一天里会多吃300卡路里的食物，至少增加21克的重量哦，而如果熬夜是你的常态，总是睡不够的话，你的变胖效果会更加显著哦。