9种减肥食物 吸脂减重最有效

　　减肥不一样要抽脂节食或者高强度运动，只要你吃对食物也可以很轻松地瘦下来哦。今天为你推荐你9种，让你不用饿肚子也不用累得像条狗，就可以享受脂肪燃烧的快感。

　　1.海带

　　海带含有大量纤维和、钾、钙、铁等机元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和酸等，有通便利尿的功效，能改善浮肿体质。常食海带能显著降低，增加钙的吸收，对、及脂肪过多症有一定作用。

　　2.黄瓜

　　黄瓜富含维生素E、维生素B1，所含的内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，降低胆固醇，而且黄瓜热量也较低，多吃也不怕发胖。

　　3.白萝卜

　　萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，所含芥子油和，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜还有通气、促进排便、利尿、消肿的作用。

　　4.冬瓜

　　冬瓜具有利尿之功效，能够排出体内多余水分，减轻体重。冬瓜含有大量膳食纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存废物排泄出去。经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

　　5.绿豆芽

　　绿豆芽富含纤维素，是患者的健康蔬菜，它能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，排出体内毒素，既排毒还能减肥。而且绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，还有利尿的功能。

　　6.辣椒

　　每100克辣椒就含198毫克维生素C，居蔬菜之首位。辣椒还富含维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质。辣椒能刺激口腔粘膜，引起胃的蠕动，促进唾液分泌，帮助消化。辣椒所含的有刺激体内生热系统，加快新陈代谢、消耗体内脂肪的作用。

　　7.椰菜

　　椰菜含有大量的维生素C，纤维素以及碳水化合物及各种矿物质，具有低脂肪、量的优点，减肥人士可以多吃。椰菜所含纤维有助于排出体内堆积毒素，可配合番茄、洋葱、青椒等材料煲成瘦身汤。

　　8.蒟蒻

　　蒟蒻又名魔芋，含有十六种氨基酸，十种矿物质微量元素和丰富的食物纤维，低热、低脂、低糖，是减肥必食圣品。蒟蒻所含植物纤维可以清洁肠胃，帮助消化，还能使下半身的淋巴畅通，防止腿部浮肿。

　　9.苹果

　　苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类及果胶质，这种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减缓人体对糖的吸收，它还能刺激肠道蠕动，促进排便，从而达到减肥的效果。