12种食物吃掉你的赘肉 减肥MM不容错过
到了夏季，每个女生都希望展示出最美最瘦的一面，于是减肥成为了女性朋友迫在眉睫的任务。有什么方法可以轻松地减肥呢？不妨多吃一些消脂、排毒的食物，一边吃一边减肥，让以下12种食物吃掉你身上的赘肉吧。
1、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
2、韭菜
含纤维丰富，能畅便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
3、冬瓜
冬瓜不含脂肪，含有丰富的纤维以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。，冬瓜内含丙醇二酸，有利尿清热功效，可阻止体内脂肪堆积。所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢，以及可抑制醣类转化为脂肪。
4、猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防外。还可以预防。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
5、菠萝
菠萝有清肠排毒作用。有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重。
6、芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维，能够促进新陈代谢，而且能够刮洗肠壁，消减脂肪，让排便更顺畅，而且芹菜是量的食材，多吃可以瘦身。
7、绿豆芽
绿豆芽含有丰富的维生素C和各种人体必须氨基酸，能够促进新陈代谢，�***僦救忌眨羌醴时爻缘氖澄铩Ｂ潭寡炕垢缓宋兀馨镏懦鎏迥诙鸦舅兀行Ц纳票忝叵窒螅胧菪「沟腗M可以多吃哦。
8、豆浆
豆浆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。这些成份可以抑制体内脂质和醣类的吸收，发挥燃烧体内脂肪的效果，从而达到瘦身的作用。
9、卷心菜
包菜中不含有任何脂肪，而且富含纤维质和维生素。它可以促进我们肠胃的蠕动，�***偕硖宓呐哦荆攘坑质鞘卟酥凶畹偷模皇屎现谱骷醴什褪裁床攀屎夏兀渴秤冒丝梢匀梦颐遣ジ垢校刂莆颐堑氖柿浚鸬娇焖偈萆淼男Ч浅５陌簟�
10、酸奶
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营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，，100克的牛奶含的热量是57千卡，而糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
11、蘑菇
蘑菇中含有大量营养物质，有着“蔬菜牛排”的美称，食用蘑菇减肥，不用担心得不到蛋白质的补充，蘑菇里面含有大量的蛋白质，蛋白质高达30%，维生素含量也很高，每一克含有2.06毫克维生素c，蘑菇中还含有丰富的胡萝卜素，蘑菇中的纤维素对便秘有好处。
12、鸡蛋
鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，维生素B可以分解调节新陈代谢，促进消化吸收，�***僦救忌铡＜Φ俺司哂腥苤贾淖饔茫乙桓黾Φ爸挥�80卡的热量，可以说是减肥人士必吃的减肥食品。
，还给你饮食减肥3个Tips，让你吃出苗条身材。
Tips1吃米饭提升基础代谢
白天的时候，我们的卡路里消耗比较高，尽可以正常的摄取营养，不用担心发胖。每餐要保证足量的米饭，如果能在蒸米饭的搭配一些粗粮，糙米、燕麦、红豆等，由于膳食纤维的作用，就能提升你的基础代谢率，让身体的新陈代谢加快。而且，早上和中午如果能吃足够量的主食，就不容易有饥饿感，从而减少不必要的量点心和零食。注意，每餐主食的量至少保证在2/3碗的程度。
Tips2用豆腐或豆制品替换晚餐
豆腐又被称为“田里的肉类”，是非常健康的食材，含有大量的优质蛋白质。豆制品会让你产生饱足感，并且热量也非常的低。在能量消耗较少的晚上，即使多吃也没问题！如果只是豆腐或者豆类的料理，那么在晚上九点之前食用都是可以的。在吃豆制品的时候，可以搭配香菇、海藻、蒟蒻、起司、牛奶等，营养丰富又健康！要注意的是，千万要少吃油炸类的豆制品，这会让你的热量超标哦！
Tips3选择牛肉、猪肉等红肉；而油则尽量选择橄榄油、亚麻籽油。
减肥不是不能吃肉哦，只是最好选择牛肉、猪肉等红肉，这些瘦肉富含大量的蛋白质，能够帮助你燃烧脂肪。而烹调的时候，尽量选择橄榄油和亚麻籽油，这两种油含有不饱和脂肪酸，能够降低血液中的胆固醇，并且能改善血液的微循环，对健康非常有好处。，在吃肉的时候，选择无需加热的生柠檬汁或者水果醋调味料来搭配是不错的选择。