经期减肥效果更明显 8大食物助你经期减肥

排毒减肥 2017-07-03 06:54排毒减肥www.jianfeiren.cn

生理期因荷尔蒙的变化分为四个不同的阶段，每个阶段有不同的减肥方法哦。只要按阶段选对生理期减肥方法，就会让你健康变瘦！下面赶紧一起来看看经期减肥吃些什么食物更有效吧。

1、海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，研究，发现煮熟了的海带效果更好！

2、红豆

红豆性味甘酸而平，在解毒的还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期，红豆是最佳选择！

3、大蒜

大蒜可以减少血中的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救！

4、山药

山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为而。

5、乳制品

乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸！

6、葡萄

生理期的时候用高糖高蛋白饮食以全谷代替甜食，这样可以避免因多含糖分而�***傺巧仙碳し置冢炊穑斐赏吩危认窒螅匆蚱浣嫌斜プ愀校杀苊夤可闳〉贾隆６乙喑砸恍┫宋澄铮热缢凳吖龋庑┛梢院芎玫拇俳ξ傅娜涠纳葡鸫锏胶芎玫募醴市Ч�

7、高纤维食物

多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。

8、高蛋白食物

生理期的时候用高糖高蛋白饮食以全谷代替甜食，这样可以避免因多含糖分而�***傺巧仙碳ひ鹊核胤置冢炊鸬脱牵斐赏吩危闹蘖Φ认窒螅匆蚱浣嫌斜プ愀校杀苊夤可闳〉贾路逝帧６乙喑砸恍┫宋澄铮热缢凳吖龋庑┛梢院芎玫拇俳ξ傅娜涠纳票忝叵鸶拐痛锏胶芎玫募醴市Ч�