夏天最容易减肥的食物 推荐12种刮油减脂食物

夏天的美食琳琅满目，怎么能管得住嘴巴，等小编来为你扒一扒最容易减肥的食物，不用挨饿也可以轻松减肥。

1.葡萄

葡萄是降低的天然物质，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是患者最好的食品之一。

2.苹果

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低。

3.香蕉

能有效防止，防止宿便堆积体内，因为香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸着吃。

4.芹菜

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，能有效抑制肠道内并加快粪便在肠内的运转时间。不懂怎么穿衣打扮？

推荐吃法用芹菜煮汤，再将食盐、 牛奶 、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用。鲜美开胃、健肠。

5.红薯

常吃可以帮助维持体内正常水平，红薯当中有丰富的膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，防止便秘。

6.绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸受到破坏。

7.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果。

推荐吃法直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

8.小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，适合搭配排毒餐，食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

9.糙米

糙米有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

10.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含胡萝卜素，和毒素，新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。

推荐吃法将胡萝卜打成汁再加上、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

11.山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免。推荐吃法可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

12.白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便。