怎么减脂肪 养成5个健康习惯促进脂肪燃烧
排毒减肥 2017-07-03 06:38排毒减肥www.jianfeiren.cn
美眉们，你想加快体内新陈代谢燃烧更多的脂肪吗?其实很简单，养成一些健康的习惯就能助你达成目标。从你每天睁开眼睛开始，遵循以下5个习惯就能看到明显的减肥效果。想要成功瘦身的，赶紧学起来吧！
一、上午喝咖啡开启新的一天
好消息!如果你想减肥，不必将可口的早餐饮品取消。事实上，咖啡和绿茶里的能刺激你的中枢神经系统，每天早上一杯咖啡能将新陈代谢率提高百分之五至百分之八。
二、上午吃一顿丰盛的早餐
如果想加快新陈代谢，不吃早餐绝对不是明智的选择。早餐中短暂的能量补充能�***倌愕男鲁麓唬镏徽熘镜娜忌铡Ｑ≡窀缓攀诚宋吞妓衔锏娜任镌绮湍苋媚愀齑锏郊醴市ЧＨ绻悴皇恰霸缙鹦汀钡娜耍梢栽谇耙惶焱砩献急负醚嗦螅诙炱鸫彩庇�30秒的时间冲开喝下，也能起到很好的效果。
三、中午吃一顿高蛋白质午餐
毫疑问，健康干净的饮食能帮助身体高效能工作，而摄取蛋白质则是达到良好效果的第一步。临床医生兼营养师埃丝特-百隆说“增加蛋白质的摄入很有必要，因为这种物质会动需要身体做更多的工作来消化、代谢，这意味着你将燃烧更多的热量用来处理它们。”
四、下午多喝水
你可能觉得整天坐在办公桌前，身体新陈代谢一定会受到负面影响，但只要你狂饮白水，身体燃烧脂肪的能力照样会增强。一个犹太大学研究表明，每天喝4杯水的人比每天喝8—12杯水的人更胖。如果你不喜欢喝白水，可以加一些水果或者具有排油解毒能力的茶来丰富你的饮品。
五、晚间请一个教练来完成高强度间歇训练
尽管所有的锻炼形式都能有助新陈代谢，但最划算的是HIIT(高强度间歇训练)因为它可以在1分钟燃烧13.5卡路里，训练30分钟后新陈代谢率大大加强，是用时最短、效果最明显的锻炼形式。