减肥就该吃这些 10款健康减肥食品越吃越瘦
TOP 1▶ω-3脂肪酸类食物
要令我们的体脂肪减量，不应该采取减少或拒绝摄入含脂质的食物，而是将良性脂质取代恶性脂质。其中最有效的做法就是，多摄入不饱和脂肪酸。
例如芝麻油、紫苏油、核桃一类食品，含有ω-3脂肪酸，具有净化作用，可以令我们体内的脂肪量大幅减少。而且，还能恢体内荷尔蒙的平衡，调理内分泌，提高新陈代谢，改善易胖体质。
如果原本不怎么摄入此类不饱和脂肪酸食物，体内就有点缺乏ω-3脂肪酸，可以试试按照食用说明，每天喝一点，从日常生活中积极补充吧！
TOP 2▶抹茶
抹茶富含维生素、矿物质及抗化成分，在我们日常的饮食生活中也成为了常见的食材，例如一些小点心、甜品等等。
将茶叶磨成粉末的抹茶，跟鲜榨的青蔬汁具有同样的功效。在吃甜食的时候，泡上一杯抹茶，其丰富的维生素与膳食纤维能促进体内多余糖分与脂肪的排出，而丰富的矿物质与抗氧化成分，则能帮你打造易瘦体质。
TOP 3▶可可
在减肥的时候，很多人不敢吃巧克力，但不妨试试用浓度比较纯的可可粉泡水喝，能让你充分饱腹的，可可会刺激你的幸福荷尔蒙，令情绪平复下来，有效控制食欲，避免因压力所导致的。
跟抹茶一样，可可含有多酚等抗氧化成分，帮你打造易瘦体质。空腹难耐的时候，泡上一杯热可可，立刻解消你想吃零食甜品的念头！
TOP 4▶生姜
生姜是减肥餐单中不可缺少的食材，皆因生姜中含有辛辣元素，摄入体内后，�***傺貉罚俳鲁麓唬识鹊厣吣愕奶逦拢矣捎谏旧淼目防锸值停谂浜细呖ㄊ澄镆煌车氖焙颍材芊⒒映黾醴实氖盗Γ行гし蓝嘤嘀镜幕邸�
生姜能活用在各种各样的料理当中，不管是作为配料烹调，或是简单地泡水喝，随时都能提高代谢哦！
TOP 5▶七味辣椒粉
我们都知道辣椒具有一定的减肥效果，其实以辣椒味原材料制作而成的辣椒粉也同样能发挥减肥力。甜椒了其他药材的七味辣椒粉，基本是料理的万能调味料，其中的陈皮、芝麻可以进一步�***傩鲁麓唬缓奈亍⒖笪镏省⒖寡趸煞质悄慵醴实暮没锇椤�
一小瓶辣椒粉随身携带，吃东西的时候撒上一点，随时随地都能减肥。
TOP 6▶酸辣酱
市面上一些口味带酸的辣酱，我们还能从中获得醋、辣椒素、发酵食材3重减肥功效。辣椒在醋中浸泡后发酵而制成的酱料。
能稳定我们体内对糖分的吸收水平，能避免吸收过多或过少，而辣椒素具有超强的燃脂功效，发酵后的食品又能重整肠道环境，一举三得哦！
TOP 7▶食醋
食醋是碱性食物的代表，其减肥功效相信已经毋庸置疑。醋具有抑制血糖值上升的功效，随之防止体脂肪的�***傩纬桑帜艽俳实姆纸狻Ｋ裕匠＞×吭谔侵屎椭屎拷隙嗟氖澄镏校拥愦祝湍苋媚悴话ざ龅模帜芎煤孟硎萘耍�
TOP 8▶干果
想吃甜品零食，又�***云鹄刺榉常蝗绯１敢恍」薷晒谏砩习桑√烊坏奶鹞度媚阕彀吐悖叶杂谑崭鼓芊⒒映霾恍〉耐ε叮�
而干果中富含的钾、钙、铁等矿物质，又是女性们的好知音，促进新陈代谢，帮你打造易瘦体质。
TOP 9▶豆浆
用大豆作为原材料制成的豆浆，集瘦身、健康、美容于一身，异黄酮促进雌性激素的分泌，皂甙推动你的减肥进程。平时我们可以多喝豆浆，把它替代饮料或牛奶都很方便，如果可以自己现做现喝就更健康了。
TOP 10▶蔬菜汁
蔬菜中富含的膳食纤维、维生素、矿物质、酵素都是我们减肥时需要多补充的营养物质，但其实，蔬菜中有不少成分同样能推动脂肪的燃烧，如果想要令运动减肥更有效，不妨在平日的饮食中，多添加蔬菜食材，而将蔬菜榨汁，互相调配就最轻松了！