雾霾天注意清肺排毒 推荐六道健康营养菜肴
近日全国各地频频出现的雾霾天气，不仅对人们的出行不利，而且也给身体健康带来了一定的影响，那么，我们应该如何科学地做好保护措施呢？下面给大家介绍几个清肺排毒的方法。
雾霾天注肺排毒 各脏器的排毒妙招
1、肺部排毒——做深
适应征人每天呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。由此经常出现或痰多、咽喉不适等。
排毒方式选择空气清新的地方，在嗓子并不痒时，主动咳嗽几声，将有助于肺脏的排毒；然后用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到稳步鼓起，直到整个胃部充满气体，让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢将气呼出。
，平时可食用些清肺排毒的食物，如将生柚子留皮去核，加上杏仁、贝母以及未经漂白的雪耳各30克，加入炖成蜜羹，每周服用一次；或用黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，经常食用可以有效清除体内污染物质。
2、皮肤排毒运动
适应征肌肤经常莫名其妙地出现粗糙、黯沉、油腻等问题，脸上总是起一些发红的皮疹或是小疖子。
排毒方式可以进行必要的按摩，方法是以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧按摩，一直到耳际，再由额头沿着脸庞两侧慢慢按摩到锁骨；然后再用相同的手势由鼻翼往上到大太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压。
，每天保持30分钟运动量就能达到让肌肤排毒的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有运动也是出汗内容之一。或者可以选择每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，可以帮助�***倥哦荆『笤俸纫槐钩渌郑懦鍪Ｏ碌亩舅亍�
3、肝脏排毒在熟睡中
适应征肝脏虽是人体最大的解毒器官，如果平时经常熬夜或大量酗酒，会使肝脏也不堪重负，导致等。
排毒方法生活作息对于肝脏及一些负责解毒排毒工作的器官影响很大。每天晚上11时至凌晨3时，依照中医经脉循行理论，是肝经运行的时间，肝的排毒需在熟睡中进行。，此时安然入睡，可让肝脏有效排毒，有利身体的健康。
，用柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟和马鞭草各3克混合泡成草药凉茶，每天喝两大杯（约500毫升），有利于肝脏新陈代谢；多食胡萝卜、大蒜、葡萄、花果等也有助肝脏排毒。
饮食调养助排毒 推荐六道健康营养菜肴
专家指出饮食调养很重要，尤其应该多吃有益于排毒养肺的蔬菜。这里推荐六道应对雾霾天的健康营养素菜佳肴给大家――
吃川贝冰糖炖梨，清洁呼吸道
萧蔷在她的《萧蔷的爱美主义》中公开了她的养生料理，其中包括以川贝冰糖炖梨来润喉养肺、丰胸养颜的养生方法。冰糖与梨共同作用时，可有效清洁呼吸通道，让你的呼吸更加坚实、有力。
原料雪梨1个，川贝、冰糖少许。
做法梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。用刚切好的梨盖，将梨盖好，牙签固定。将梨放在大碗里，�***湃牍徐�35分钟左右，直至整个梨成透明色即可。
雪梨炖百合，润肺抗病毒
雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，雪梨炖百合就是一款不错的润肺抗病***膳。
原料雪梨2个，百合50克，冰糖20克。
做法百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分；雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。
拍姜韭菜滚猪红汤，除尘
这里所说的“猪红”即猪血，民间认为它有祛粉尘的作用。现代医学则认为，猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种有消毒及润肠作用的物质，这物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应，然后通过排泄将这些有害物质带出体外，所以“猪红”亦堪称人体污物的“清道夫”。而猪血的蛋白质含量特别丰富，相当于猪肉的4倍，鸡蛋的5倍。
民间常说春尝韭，晚食菘（即白菜）。春日时韭菜特别鲜嫩爽口，中医认为它能温中行气、健胃提神、益肾壮阳、暖腰膝、散瘀解毒、活血止血、止泻和调和脏腑。现代医学认为，它富含食物纤维，能增强肠胃蠕动，对预防肠癌有积极意义，它含的挥发性精油和硫化合物，更具有降低血脂的作用，，对高血脂和冠心病的预防有好处。
拍姜是珠三角一带的常用方法，即把刮皮后的大块姜用刀背拍裂，放入汤中，其气与味更易溢出。
原料猪红500克、韭菜250克、生姜50克。
做法猪红洗净，切块；韭菜洗净，切段状；生姜去皮后，切为大块状，刀背拍裂。在锅内中加入清水1250毫升（约5碗量），加入拍姜，武火煮沸后，加入猪红，稍熟，加入韭菜，煮沸即成，下适量食盐、麻油和少许胡椒粉便可。此量可供3-4人用。
凉拌黑木耳，清肠排毒
凉拌黑木耳是一道极为常见的清爽小菜，其清肠排毒的功效是大家一致认可的；凉拌黑木耳的做法十分简单，很多人都会做，不过相同的菜肴出自不同的手，其口感是完全不一样的。
原料黑木耳、红椒、蒜泥、盐、鸡精、胡椒粉、香醋、白糖。
做法先把黑木耳放冷水或者温水里泡发开（时间够的话尽量用冷水泡发），然后在洗木耳的水中加一勺面粉，搅拌下，静置10分钟后再用流水一片片地清洗干净。把红椒去籽切成丝。清洗干净的黑木耳摘掉根部，用手撕成小片。锅上架烧开水，把黑木耳焯熟（大概两分钟左右）。接着把红椒放进焯木耳的开水烫下马上捞出。焯好后迅速放凉开水内过凉，以保持它的颜色和脆感。把焯好的黑木耳、红椒放碗里，放蒜泥、盐、鸡精、胡椒粉、香醋和一点点白糖，喜欢辣的可以加些辣油，一起搅拌均匀就可以了。
黑木耳豆腐排毒菜
推荐理由黑木耳有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾毒素及时排出体外；玉兰片味甘性平，有定喘消痰清肺之功效；西红柿富含的番茄红素对提高人体抵抗力有极好的益处；而豆腐则是排毒润肠的好帮手。
材料黑木耳50g、西红柿一只、老豆腐一块、青红椒各一只、玉兰片\盐、豉油、胡椒粉、花椒粉等依个人口味而定。
做法1、先将老豆腐切三角块，入油锅煎至两面金黄，出锅备用。再将西红柿切块、青红椒切片备用。
2、黑木耳泡发后，同玉兰片共同入锅，锅内加开水，大火焯过后，汤汁留用。
3、锅内放适量橄榄油，将青红椒片、玉兰片、黑木耳共同入锅，大火煸炒片刻，放入西红柿、豆腐片及各种调料，淋入煮玉兰片的汤汁，一同翻炒2分钟，即可出锅装盘。
五色养肺合菜
推荐理由莲藕有清热凉血作用，味甘多液，对肺热咯血者尤为有益；黄豆芽富含植物蛋白、鸡毛菜丰富的维生素C加胡萝卜中特有的胡萝卜素，对提高人体抵抗呼吸道疾病，都非常有益，而西芹中多含的粗纤维，可促进人体润肠通便、排毒清理。豆干除了丰富的植物蛋白外，与以上几样菜同烹重在养肺。
材料莲藕一块、豆干三块、鸡毛菜250g、胡萝卜半根、黄豆芽250g、西芹100g、盐、豉油、胡椒粉、花椒粉、辣椒粉等依个人口味而定。
做法1、将莲藕、豆干、胡萝卜、西芹切丝备用；鸡毛菜洗净，黄豆芽去根备用。
2、锅内放食用油，油热后，先将黄豆芽、胡萝卜、莲藕丝入锅煸炒，加温水稍炖。
3、将鸡毛菜和豆干丝入锅爆炒，并加入盐等调料，共同翻炒片刻，即可出锅装盘。