都市白领该如何减肥 3大排毒方法让你体内零毒素
平时多吃高脂的食品，加上不规律的饮食与缺乏运动，很容易就让你毒素上身，腰腹也会随之发胖。，排毒减肥是女性们必修的重要一课，今天就教你6款排毒减肥食谱，让你轻松吃着瘦。
其实所谓的“毒”，按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。白领一族不妨试试这些方法，尽早排除体内的“毒”
一、饮食排毒。
多吃粗粮食物和水果蔬菜，如南瓜、土豆、玉米、燕麦、芹菜、韭菜、***、香蕉和柿子等。
二、运动排毒。
每天快走30分钟，最好每天做一套健身操，帮助肌体促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。
三、按摩排毒。
在肚脐下用手掌顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次，建议最好用掌心按摩。
下面介绍几款简易的节后减肥排毒汤
一、黄瓜鸡蛋紫菜汤
原料黄瓜 1条，紫菜适量，鸡蛋1个
做法
1、锅中放入清水、姜片烧开
2、紫菜撕碎放入锅中，放入黄瓜片
3、湿淀粉勾芡，淋入鸡蛋液，加盐和香油调味出锅。
减肥排毒原理 黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；黄瓜含有丰富的维生素，能美白肌肤，抑制黑色素的形成；黄瓜皮“味甘、性平”，能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。若生吃黄瓜最好连皮一起吃，可以加***毒“脚步”。
二、枸杞山药
原料山药 300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。
做法
1、山药削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干净，再放入温水中浸泡至完全发起。
2、将山药切成6厘米长、1厘米宽的条。
3、锅中放入适量的热水，大火烧沸后将山药条和枸杞放入汆煮3分钟，取出放入凉水中冲凉，然后沥干水装盘待用。
4、锅中保留少许汆煮山药的热水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，将汤汁稍稍收稠，制成酸甜汁。将酸甜汁倒在枸杞山药上，浸泡30分钟即可。
减肥排毒原理山药中含有大量的蛋白质、各种维生素和有益的微量元素、糖类，它能健脾益胃、助消化，还能滋肾益精。
三、雪梨羹
材料雪梨2个，蜂蜜30克
做法
1、雪梨洗净切块
2、准备几个炖盅，分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水
3、将炖盅放入蒸锅中，隔水炖半个小时即可。
减肥排毒原理蜂蜜味甘，性平，自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的，对防治心血管疾病和等症也有一定效果。
四、杭菊胡萝卜汤
材料 菊花6克、胡萝卜100克
做法
1、胡萝卜洗净切片，杭菊备用
2、锅中放水烧开，先下杭菊煮开，再放入胡萝卜片煮熟
3、加入盐、香油调味。
减肥排毒原理菊花味苦、性凉，入肺、肝、肾经，有清热解毒、凉血作用；胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。
五、海带绿豆汤
原料海带15克、绿豆15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克（用纱布袋包好）、红糖适量
做法
1、将绿豆洗净、海带切丝。
2、将海带、绿豆、甜杏仁一同放入锅中，�***螅⒓尤氩及倒寤ā�
3、将海带、绿豆煮熟后，将玫瑰花取出，加入红糖即可。
减肥排毒功效绿豆性寒，可清热解毒。 海带中的胶质成分能促进体内有毒物质排出；，海带中还含有种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的，具有良好的利尿作用，可以治疗、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。
六、冻豆腐木耳酸汤
材料冻豆腐两块，水发木耳200克
做法
1、冻豆腐化冻后，挤干水份并切小块、黑木耳洗净、番茄酸汤备用；
2、锅中放清水煮开，放海鲜粉调味后，下番茄酸汤烧开；
3、放入黑木耳及冻豆腐煮熟，出锅前淋香油。
减肥排毒功原理黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内有毒物质。