上班站着怎么运动减肥

对于需要长时间站立工作的上班族来说，利用站立姿势进行运动减肥既高效又便捷。以下是结合搜索结果的实用建议：

1. 全身燃脂组合

2. 针对性瘦身动作

1. 每小时1分钟训练

靠墙站立时收紧腹部，臀部贴墙滑动，每小时做1分钟，累计10分钟/天即可有效减脂。

2. 办公间隙运动

如站立扭转（双手平举，上半身向反方向扭转）或侧弯腰拉伸，适合在接水、等电梯时完成。

1. 久站后拉伸

交叉腿下腰、扶墙压脚尖等动作能缓解腿部酸胀，预防静脉曲张。

2. 穿戴辅助工具

医用弹力袜可促进血液循环，搭配踮脚尖活动进一步减轻疲劳。

通过以上方法，即使工作忙碌也能实现站立减肥目标，同时改善体态和健康。