林小宅目标88斤减肥林小宅增肥方法

1. 当前状态：身高165cm，节目初期体重76斤，属于BMI仅13.9的过轻范围（正常BMI为18.5-23.9）。

2. 增重目标：计划通过饮食调整增加12斤至88斤，但节目中两个月仅增重6斤，说明易瘦体质增重难度较大。

1. 饮食策略

2. 生活习惯调整

3. 运动结合

1. 三餐规律且不暴饮暴食

2. 偏好天然食物而非零食

3. 日常活动量较大或代谢旺盛

若需具体食谱，可参考高蛋白增肌餐（如鸡胸肉+糙米+西兰花组合）或法式战斧羊排+牛油果的优质脂肪摄入方案。