高中生在校减肥饮食篇

公式：液体+碳水+蛋白质

避免油条、手抓饼等高热量食物，一份手抓饼约1000大卡。

1. 食堂自选菜：

2. 替代选项：

1. 多喝水：每天至少2000ml，提升代谢并改善皮肤。

2. 拒绝节食：易导致脱发、姨妈紊乱，需保证三餐规律。

3. 运动配合：饭后可做瘦背运动（不压迫肠胃）或跳绳等有氧。

通过合理搭配和长期坚持，学生党也能在食堂条件下健康减脂。若需具体食谱或热量计算工具，可参考饭橘APP等辅助。