减肥可以喝什么热奶茶

一、品牌奶茶店点单推荐

1. 一点点A2牛乳红茶

热饮更显奶香与茶香融合，建议不加糖、不加小料（约150大卡），若加茶冻需注意额外热量。

2. 茶姬去云南玫瑰普洱

中杯微糖热饮仅179大卡，玫瑰花香浓郁，类似液体鲜花饼的口感，适合喜欢花香调的人群。

3. 茉莉奶白（霸王茶姬/茶花弄）

正常冰去糖版热量低于150大卡，热饮推荐白兰花香款，被誉为“花香调奶茶天花板”。

4. 古茗红豆薏米水+低脂牛奶

自制暖饮方案，红豆薏米水煮好后兑入热牛奶，高蛋白低卡，适合运动后或代餐。

二、自制低卡热奶茶配方

1. 红枣姜奶茶

生姜片、红枣、枸杞煮沸后加入红茶包焖泡，最后兑入低脂牛奶，生理期暖宫首选（约80-100大卡）。

2. 乌龙燕麦奶茶

用即食燕麦片调制的燕麦奶作为基底，加入乌龙茶汤，醇香丝滑且富含膳食纤维。

3. 芝士莓果改良版

绿茶底+草莓代糖汁，顶部用零糖酸奶替代奶盖，热饮可微加热草莓汁（注意避免高温破坏营养）。

三、通用减脂点单技巧

若想进一步更多搭配，可参考上述推荐中的具体配方或品牌隐藏菜单。