按摩减肥不宜时间饭后怎么做有助减肥

　　按摩减肥不宜时间。

　　1.经期不宜按摩，许多女性在经期会有嗜睡，浑身乏力，腰酸等不适症状，这都是生理上的正常反应，有些女性忍受不了这些症状带来的困扰，忍不住在经期捶打或揉搓腰部，这是错误的。

　　实际上，女性月经期盆腔会大量充血，无论是为了减轻身体不适，还是为了维持平日的运动量，都不宜用力按摩，否则都会加重盆r充血，导致经期流血量加大，而且女性在月经期全身和局部的抵抗力都很差，此时按摩会加速子宫内血液循环，不利于子宫内膜剥落后的修减肥知识复愈合，很容易导致细菌侵人子宫从而患上各种妇科病。

　　2.饭后1小时内不宜按摩，通常来说，饭后1小时是肠胃消化，吸收养分的最佳时机，如果此时按摩必会干扰肠胃正常的功能，所以饭后切不可急急忙忙坐在沙发上按摩，以免引起肠胃不适，，某些特殊情况下，如刚洗完澡，身体很疲惫或饮酒过量时都不宜立即按摩，较好做法是让身体稍稍休息2小时左右再进行自我按摩。

　　3.按摩后不能不马上洗澡。

　　按摩能让身体局部温度升高，打开毛孔，并且让毛细血管处减肥方法于扩张状态，如果此时立刻沐浴，可能会导致身体不经意间吸收寒气，从而让按摩的目的功亏一签。

　　饭后怎么做有助减肥。

　　1，饭后喝水，很多人习惯饭前喝水，觉得饭前喝杯水，能够增强饱腹感，吃正餐的时候，就能够少吃一些，减少热量摄入，可以预防肥胖，其实，饭后喝水也是有助预防肥胖的，肥胖人群想要减肥的话，建议饭后一小时要喝杯温开水。

　　饭后休息一个小时之后，能够加速胃肠道蠕动，帮助身体排出垃圾和毒素，避免身体内堆积过量的垃圾而出现发胖的风险，所以说，饭后要适当喝杯温开水。

　　2，饭后喝酸奶，酸奶中含有益生菌，适当吃一些，对身体是有好处的，饭后休息半个小时，喝一杯酸奶，能够加速肠胃蠕动，促进胃肠道的消化和吸收能力，让胃肠道的功能加强，肠胃逐渐变得健康之后，能够更好地排出肠道中的宿便和垃圾，让你的小腹慢慢恢复平坦。

　　所以说，女人们饭后要适当喝些酸奶，建议选择少添加剂的酸奶，最好是自己购买材料制作，因为市面上的风味酸奶，添加剂非常多，吃多了反而容易导致身体发胖。

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