不吃晚饭减肥减的是什么

关于不吃晚饭减肥的效果和影响，综合多个医学和营养学观点来看，这种方法虽然短期内可能让体重下降，但减掉的更多是水分和肌肉，而非脂肪，且可能带来一系列健康风险。以下是具体分析：

1. 减重的主要成分：水分和肌肉流失

2. 脂肪减少有限，易反弹

3. 健康风险

4. 科学替代方案

不吃晚饭的减肥方式不可持续且不科学，减重以牺牲肌肉和健康为代价。建议通过规律饮食搭配运动，实现长期健康的减脂目标。