运动减肥瘦肚子 运动减肥减肚子

1. 核心燃脂训练

核心训练能直接刺激腹部肌肉，帮助收紧赘肉并塑造线条：

2. 高强度间歇训练（HIIT）

HIIT能快速提升心率，加速脂肪燃烧，尤其适合减内脏脂肪：

3. 低冲击有氧运动

适合大体重或关节敏感人群，不跑跳也能瘦肚：

4. 注意事项

坚持每天20-30分钟训练，4-6周即可看到腰围变化。若想效果更显著，可搭配慢跑、跳绳等有氧运动。