减肥的底层逻辑 减肥的底层逻辑是打开能量的缺口

减肥的底层逻辑确实围绕着能量缺口（热量缺口）展开，但具体实现时需要结合科学方法和个体差异。以下是关键要点：

1. 热量缺口的本质

热量缺口指每日消耗的热量 > 摄入的热量，这是减肥的核心原则。身体会动用储存的脂肪来弥补能量不足，从而实现减脂。

2. 如何科学制造热量缺口

3. 避免常见误区

4. 长期维持的关键

减肥的底层逻辑是可持续的热量缺口，需通过科学饮食、运动和生活习惯协同实现，而非盲目节食或过度运动。