怎么快速减肥一个动作

想要通过单一动作实现快速减肥，需选择高强度、全身参与且能高效燃脂的动作。以下是综合多个科学建议的推荐方案：

1. 波比跳（Burpee）

2. 高抬腿跑

3. 登山跑（Mountain Climbers）

注意事项：

以上动作坚持30天可见明显效果，但需根据自身体能调整强度。