苹果和什么榨汁能减肥

苹果搭配不同的食材榨汁，可以通过促进代谢、祛湿排毒或增加饱腹感来辅助减肥。以下是几种常见的搭配方案及功效：

1. 苹果+胡萝卜+生姜

胡萝卜低热量且富含维生素，能加速新陈代谢；生姜祛湿排毒，搭配苹果的果胶可减少脂肪堆积。适合夏季消水肿和减脂。

2. 苹果+红枣+枸杞+生姜

红枣补气血，生姜促进血液循环，煮水后饮用可增强饱腹感，适合脾胃虚弱的减肥人群。连续喝3天可能有明显效果。

3. 苹果+羽衣甘蓝+香蕉+酸奶

羽衣甘蓝粉富含膳食纤维，香蕉润肠通便，搭配酸奶制成奶昔，适合早餐代餐，能清理肠道并减少热量摄入。

4. 苹果+山楂/绿茶/荷叶

5. 苹果+黄瓜/雪梨/橙子

这类搭配低卡清爽，如黄瓜雪梨汁可利尿，香橙汁富含维生素C，适合夏季美白减脂。

注意事项

- 减肥需结合饮食控制和运动，果蔬汁仅作为辅助。