吃燕麦片有什么作用和功效 吃燕麦片有什么好处

早上吃燕麦粥，是一件十分养生的事情。那么，早上吃燕麦粥有什么好处呢？

燕麦片是一种富含营养的食品，含有丰富的维生素、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质，具有降血脂、降血糖、减肥、补钙的作用。其中的裸燕麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能量的食品。

早上吃燕麦粥的好处多多。它能够帮助控制血糖，燕麦中的β-葡聚糖可以增强功能，对糖尿病患者尤为适宜。燕麦片还是一种“天然肠道清洁剂”，富含纤维，可以促进肠胃蠕动，加速排便，有助于减少便秘的发生。经常食用燕麦可以显著降低心血管和肝脏胆固醇，减少甘油三酯、b脂蛋白等，对身体健康有着积极的促进作用。

除此之外，燕麦还具有补脾益胃、滑肠催产素、止汗止血等功效。经常食用燕麦可以收获诸多好处，如增强饱腹感，有助于减肥；帮助减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性；降低儿童患哮喘的风险等等。而且，燕麦属于粗粮，糖上升慢，适合糖尿病患者食用。

为了最大化地收获燕麦的好处，我们需要注意一些细节。要选择纯谷物燕麦片，与米饭、馒头等精细主食相比，纯谷物更符合现代人的身体状态。在主食中加入谷物，打造粗细综合主食，能更好地为身体提供所需的营养。而且摄入充足的膳食纤维对肠道有着实质性的作用，促进肠道代谢，预防便秘等问题。最后要注意的是适度食用燕麦粥或其他食品都是关键，过度食用可能会对身体造成负担。所以适量食用燕麦粥对身体有益处且能够保持健康的体魄。